나의 면역력지수 알아보기

 

다음의 항목들을 읽어보면서 나의 면역력지수를 알아보고 아래의 판정과 비교하여 나의 생활을 반성하고 개선해보도록 하자.

 

# 아침에 일어날 때 몸이 무겁다.

# 한낮에도 몸이 나른하고 졸립다.

# 감기에 자주 걸리고, 한번 걸리면 잘 낫지 않는다.

# 감정 기복이 심한 편이다.

# 상처가 쉽게 아물지 않는다.

# 입 안이 자주 헌다.

# 규칙적인 운동을 하지 않는다.

# 술을 많이 마신다.

# 담배를 많이 피운다.

# 인스턴트 음식을 먹을 때가 많다.

# 채소 섭취량이 적다.

# 눈, 손, 발 등에 여ㅓㅁ증이 자주 생긴다.

# 하루 수면 시간이 6시간 이내다.

# 생활리듬이 불규칙하다.

# 몸이 잘 붓는다.

# 배앓이나 설사를 자주 한다.

# 비염, 아토피, 두드러기 등 알레르기성 질환이 있다.

판정

해당 항목이 4개 이하인 경우 : 면역체계가 원활하게 작동하고 있는 편이며 균형을 이루고 있는 상태다.

해당 항북이 5개 이상 9개 이하인 경우 : 면역력이 약한 편으로 자기관리를 소홀히 하면 쉽게 질병에 걸릴 수 있다.

해당 항목이 10개 이상인 경우 : 면역력이 크게 떨어진 상태로 전문의를 찾아 진단받는 것이 좋다.