단감 효능 피로회복과 감기예방 고혈압과 암을 예방한다.

단감의 효능에는 어떠한 것들이 있을까. 남녀 노소 모두가 간식으로 많이 이용되는 단감의 효능에 대햐여 자세하게 알아보자. 가을철이 제철인 단감은 항암효과가 뛰어나고 비타민C가 많이 들어있어서 감기에도 좋은 음식이다. 농촌의 가을을 생각하면 붉게 물든 잘 익은 감들이 잔뜩 매달린 감나무를 상상한다. 감은 고향의 향수를 불러일으키는 과일이며 할머니와 어머니를 생각하게 하는 과일이다.

 

 

 

 

단감 효능에 대해서 간단히 살펴보면 피로회복에 좋고 감기에도 좋다고 한다. 또 미백효과와 주름예방에 좋으며 변비에 좋다. 몸속에 니코틴을 밖으로 배출시키는데에도 단감 효능이 있다고 한다. 또한 단감은 다이어트에도 좋으며 고혈압을 예방하는데에도 좋은 음식이라고 한다.

 

#풍부한 영양소

 

 

단감에는 비타민과 풍부한 영양소를 자랑하는 과일이다. 피로회복에도 도움이 되고 간에도 좋은 감의 효능에 대해 알아보자. 달달하고 쫄깃쫄깃한 부드러운 식감의 단감은 가을이 제철이지만 겨울에도 보관을 잘하면 맛을 느끼면서 먹을 수 있는 과일이기도 하다. 감 한개에는 비타민 A가 성인이 필요로하는 양을 다가지고 있다고 한다. 비타민 A는 시력유지 및 시력을 보호하는 기능이 있는 영양소이다. 눈의 건강을 책임지는 과일이다.

 

☞단감-요리백과

☞비타민A-파워푸드 슈퍼푸드

 

#감기예방

 

 

단감은 감기를 예방하는데 좋다는 것인데 다른 과일에 비해 비타민C가 8~9배 정도로 풍부하고 고른 비타민으로 추운겨울 감기와 잦은 질병을 예방하는데 도움이 된다고 한다. 그래서 피로회복에도 좋으며 피부의 미백효과와 주름예방에도 좋다고 한다. 건조해지기 쉬운 가을이나 겨울에는 단감 한 두개씩을 먹게되며 모든것이 해결되는 느낌을 받을 것이다.

 

☞비타민C-서울대학교병원

☞주름살-서울대학교병원

 

#풍부한 철분 함유량

 

 

단감에는 칼슘과 칼륨이 풍부해서 뼈에 좋다고 한다. 단감은 식이섬유가 풍부해서 변비에 좋고 철분이 풍부해서 무리몸을 건강하게 만들어 준다. 단감에는 카테킨 성분이 있어서 활성산소를 제거하거나 억제하는 효능으로 인하여 암을 억제하는 효능도 있다고 한다. 단감에 들어있는 크립토크산틴이라는 성분도 항암효능이 있는 것으로 알려져 있다. 단감이 가지고 있는 해독작용은 담배를 피우는 사람들에게 희소식이 된다. 몸 속에 쌓인 니코틴을 체외로 배출할 수 있는 효능을 단감이 가지고 있다.

 

☞카테킨 -두산백과

☞크립토크산틴-용어해설

 

 

 

#고혈압 예방

 

 

단감은 스코폴레틴 성분이 많이 들어있어서 중성지방을 밖으로 배출시켜주며 콜레스테롤을 배출시켜서 고혈압을 예방해주고 단감에 들어있는 탄닌성분은 세포의 노화를 절대적으로 막아주어 피부미용에 좋으며, 숙취해소에도 좋다고 한다. 감에는 알코올 대사를 촉진시키는 물질도 들어있어서 숙취해소에 좋은데 술을 먹은 다음날에는 감즙을 만들어 먹는 것이 좋다. 단감을 물렁하게 익힌 홍시는 탄닌 성분이 많아 알코올 흡수를 지연시키고 위장 속 열독을 제거하며 갈증을 해소시키는 효과가 있다. 단감은 쓰린 속을 진정시켜주는 효능을 가지고 있으며 알코올을 체외로 빨리 배출을 싵\켜주어 숙취해소에 좋은 효능을 얻고 있다. 단감은 면역력을 향상시키고 눈을 건강하게 만들어준다.

 

☞스코폴레틴-화학대사전

☞탄닌-영양학사전

 

#다이어트에 좋은 음식

 

 

단감에는 칼로리가 적어서 다이어트를 할때 먹을 수 있는 광일이다. 다이어트를 할 때 바나나와 사과와 함께 먹을 수 있는 과일이 단감이다. 단감에는 베타카로틴이 풍부해서 피부미용에 좋으며 꼬지가 색이 고르고 깨끗한 것을 크기가 좌우 대칭인 것을 골라주는 지혜가 필요한다. 감을 말린 곶감의 열량은 홍시나 단감에 비해 열량이 높은데 이는 건조하는 과정에서 수분이 증발되고 단 맛만 남기 때문이어서 당도가 높기 때문에 당뇨병이 있는 사람에게는 과다 섭취를 하는것을 삼가하는 것이 좋다.

 

☞홍시-두산백과

☞곶감-두산백과