건강을 도와주는 효과적인 식사방법

 

몸에 좋다고 특정의 음식물을 오랜기간 동안 먹거나 많은 양을 먹는것은 인체에 나쁜영향을 미친다. 여러가지 음식이 함께 우리몸에 들어가서 시너지 효과를 얻게 되는 것이다. 섭취된 음식물들이 조화를 이룰 때 심장질환 발생을 낮추고 암 등 질병을 예방한다고 한다.

 

#과일, 야채, 콩 등 식물성식품을 충분히 섭취한다.

 

 

#요리를 할 때는 올리브유를 사용하도록 한다.

 

 

#소고기, 돼지고기는 적게, 생선등 어류는 적당히 섭취한다.

 

 

#식사중 포도주를 마시면 지방이 분해된다.