아침에 일찍 일어나서 활동하면 좋은 점을 알아보자.

 

아침에 일찍 일어나면 나를 위해 소중한 시간을 가질 수 있다. 신문을 읽어보거나 커피를 마시면서 멍 때리는 시간을 가져 정신없는 하루를 좀 더 느긋하게 준비할 수 있도록 해준다. 아침에 운동을 하면 기분 좋은 엔돌핀을 증가시키며 엔돌핀은 기분을 좋게 만들고 스트레스와 걱정을 줄여주고 에너지 수치를 높여줄 수 있다. 

 

아침 일찍 일어나 집을 나서면 러시아워를 피할 수 있어 교통 정체를 피하는 것은 시간과 비용만 절약하는 것이 아니라 건강과 웰빙에 보탬이 된다. 교통 체증은 스트레스, 우울함, 공격성, 분누, 그리고 호흡기 질환과 연결된다. 아침 일찍 일어나서 여분의 시간을 만들면 방해받지 않고 일을 처리할 수 있는 기회가 생긴다. 더 여유 있게 일하는 시간이 생긴다. 

 

일찍 일어나는 사람들은 대개 일찍 잠자리에 들고 더 오래 더 나은 수면을 즐기는 경향이 있다고 한다. 충분한 수면의 이점은 기분 개선, 더 나은 집중력, 비만과 기타 만성 질환 발생 가능성 감소 등을 꼽을 수 있다. 잠을 푹 자면 일반적으로 더 많은 에너지를 얻을 수 잇다. 일찍 자고 더 나은 수면을 취하는 것은 충분한 휴식과 재충전의 기분을 맛본다.

 

수면 부족은 주름과 창백함, 얼굴이 붓거나 처진 눈꺼풀러 나타날 수 있다. 수면 부족은 여드름의 원인도 될 수 있다. 숙면은 피부건강을 유지하는데 필수적이다. 수면 중에 피부세포가 재생되는 데다, 혈류와 콜라겐이 증가하면 환경 및 자외선으로 부터 받은 피해로 부터 피부회복을 촉진한다. 충분한 수면은 다크서클을 해결할 수 있다.

 

아침에 일찍 일어나면 든든한 아침 식사를 만들고 즐길 수 있는 여분의 시간이 생긴다. 영양가 있는 식사로 하루를 시작하면 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있고 그날 하루 더 많은 에너지를 사용할 수 있다. 뇌는 잠자리에서 일어나는 순간 깨어나지 않는다. 일찍 일어나면 완전히 뇌가 깨어날 시간을 주기 때문에 보다 집중할 수 있다.

 

더 일찍 일어나기 위한 방법으로는 매일 15분 정도 일찍 일어나 시간을 맞추도록 한다. 일찍 일어나 아침 명상이나 요가를 즐기는 등 자신의 행복한 활동을 찾도록 한다. 스스로 아침 시간을 즐기도록 한다. 아침에 일어나면 침대를 벗어나도록 한다. 일찍 일어나는 스트레스를 풀도록 하고 늦은 시간 폭식이나 매운 음식을 피하도록 한다.