수면이 부족하면 외모에 영향을 미친다.

 

수면이 부족하면 부은 얼굴과 생기 없는 표정 때문에 거울이 보기 싫다. 그런 날은 하루 종일 외모에 신경이 쓰이는데 다른 사람들에겐 어떻게 보일까. 수면부족은 외모에 영향을 미칠 뿐 아니라 호감도도 떨어뜨린다는 연구 결과가 있다. 연구에서 잠을 덜 잔 사람과는 친분을 적게 맺고 싶어하는 경향을 나타내고 있는 연구결과가 있다.

 

 

졸린 사진의 참가자들과 친분을 맺겠다는 응답을 덜 했을 뿐 아니라 호감도와 건강을 낮게 평가했다. 수면 부족은 외모에 영향을 미치며 사람들은 잠이 부족한 사람과 상호작용을 덜 하는 경향이 있다는 것을 알 수 있었다. 수면 부족이 만성 신장 질환을 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 있다. 수면 부족은 심장에 나쁜 영향을 미치고 비만을 불러올 수 있다는 연구결과도 있다.

 

 

하루 종일 배가 고프다면 수면 부족일 가능성이 높다. 수면 부족은 배고픔을 촉발하는 그렐린 호르몬의 분비를 높인다고 한다. 이 호르몬이 조금만 늘어도 간식을 찾게 되고 고 탄수화물, 고칼로리 음식이 당기게 된다고 한다. 잠을 충분히 자지 못하면 비만이 되기 쉬운 이유이다. 수면이 부족하면 쉽게 감정적이 되기도 한다. 잠이 모자랄 경우 두뇌는 부전적이고 혼란스러운 이미지에 60%이상 과도한 반응을 보이는 것으로 나타나고 있다.

 

잠을 적게 자면 전반적인 인지력에 문제가 생기고 주의 집중의 어려움, 혼란, 민첩함 저하, 건망증, 학습 장애 등을 겪을 수 있다. 기억이 안 날 때는 지난밤에 얼마나 잤는지 알아보아야 한다. 졸릴 때 동작이 굼뜨거나 정확하게 행동하지 못한다. 반사운동이 둔해지고 균형감과 깊이 감각이 불안정해진다. 집중력이 떨어지면, 반응 속도가 늦어진다. 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나면서 의욕이 없어져 사랑의 감정이 생기지 않는다.