고령,저체중,키 감소,골절,과음흡연은 골다공증 위험군이다.

 

 

골다공증 위험도 체크리스트에 포함된 골다공증 위험 요인은 고령, 골절 경험, 저체중, 키 감소, 가족력, 동반 질환, 특정 약물, 과음, 흠연 경력 8가지를 대한골대사학회가 세계 골다공증의 날인 10월 20일에 발표했다.

 

 

골다공증은 골밀도가 서서히 약해져 작은 충격에도 쉽게 뼈가 부러지는 질환이다. 50세 이상부터 발병률이 증가하며 남성보다 여성에게 맣이 발생한다. 골다공증으로 허리, 엉덩이 등 큰 부위가 골절되면 삶의 질 저하와 사망으로 이어질 수 있다.

 

 

골다공증을 예방하려면 뼈에 가장 중오한 영양소인 칼슘을 유제품, 보충제 등을 통해 충분히 섭취해야 한다. 칼슘 흡수에 필수적인 비타민D를 보충하기 위해 하루 10분 이상 햇빛을 받아야 한다. 

 

뼈와 근육 손실을 예방하기 위해 매 30분 정도의 충분한 운동을 해야 하며 여성은 54세, 66세에 골다공증 검진을 생애주기 건강 검진의 일부로 물 제공하는 만큼 꼭 받아야 한다.

 

 

 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다>