근력을 키우면 인지기능 저하를 막을 수 있다.

 

 

인지기능 저하가 걱정된다면 운동으로 근력을 강화하는 게 도움이 된다. 근력을 키우면 인지기능 저하를 예방, 개선할 수 있다는 사실을 입증하는 연구 결과가 많이 발표되고 있다.

 

 

근육 세포에서 나오는 아이리신, 카셉신B라는 물질이 뇌혈관장벽인 뇌에 이물질이 들어오는 것을 거르는 장벽인 BBB를 통과해 뇌혈관에 직접 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌다.

 

아이리신, 카셉신B라는 물질이 뇌 신경 세포 뉴런 생성을 돕고 뉴런 간 신호 전달을 강화해 인지기능을 높인다고 한다.

 

 

고령자는 무거운 운동 기구로 근력 키우는 것이 위험할 수 있어 고무밴드 운동이나 자기 체중을 이용한 유산소, 무산소 복합운동을 권장하고 있다.

 

걷기 운동, 유산소 운동도 자신의 체중을 이끄는 운동이어서 근육 대사를 활성화시켜 근력을 어느정도 강화한다. 특정 운동이 어렵다면 좌식생활에서 벗어나는 생활습관 부터 실천하는 것이 도움이 된다.

 

 

 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다>