고등학생 키크는법 중요한 시기 관리가 중요하다

 

고등학생 키크는법에 대해 알아보자. 우리나라에서도 평균 키가 점점 높아지고 있다. 키를 인위적으로 키울려다가 의료 사고를 당한 이야기도 자주 뉴스로 나오고 있다. 규칙적인 생활 습관이나 꾸준한 운동 그리고 음식물의 섭취 만으로도 키를 자라게 할 수 있다.

 

# 자세를 바르게 하자.

 

 

 

항상 바른 자세를 유지하도록 하여야 한다. 허리를 똑바로 펴고 아랫배에는 힘을 주고 앉으면 바른 자세가 유지가 될 것이다. 의자에 앉을 때에도 엉덩이와 허리가 의자에 닿도록 하여야 한다. 사찰에 가보면 비구니스님들이 나물을 다듬을 때의 자세를 한번 살펴볼 필요가 있다. 꼳꼳한 자세로 앉아서 다듬고 있다. 무게가 많이 나가는 물건을 들어서 자세를 틀리게 하지 않아야 하겠다.

 

# 마사지

 

 

 

마사지는 몸을 자극하여 피로를 풀어주는 역활을 한다. 마사지를 함으로써 피로가 풀리고 스트레스 해소와 혈관을 자극하게 된다. 순환이 잘되도록 하여 인체를 활성화 시키는데 도움이 된다. 가볍게 두들이거나 지압으로 키를 키울 수 있다.

 

# 맑은 정신을 가지자

 

 

 

스트레스가 있으면 잠이 잘안오고 스트레스로 인하여 생활이 규칙적이지 못하게 된다. 마음의 평정심을 얻도록 노력하여야 한다. 마음이 밝고 명랑해지면 생활이 아름답고 즐겁게 된다. 편안한 마음은 전신의 움직임을 부드럽게 하여 키를 키우게 된다.

 

# 균형잡힌 음식

 

 

 

우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 식단을 짜서 음식을 섭취한다면 키를 키우는데 도움을 줄 것이다. 식단만 믿지말고 편식을 하지 않아야 하고 물도 중요한 음식이므로 좋은 물을 많이 먹도록 노력해야 할 것이다.

 

# 잠을 충분히 자도록 한다.

 

 

 

일찍 자고 일찍 일어나도록 습관을 키워야 한다. 잠을 잘 때는 깊은 잠을 자도록 훈련을 하여야 한다. 교감 신경이 몸을 지배할 때 일어나있어야 하고 부교감 신경이 지배할 때는 잠을 자도록 하여야 한다.

 

# 음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 한다.

 

 

 

음식을 꼭꼭 씹으면 인체가 자극을 받아 성장을 촉진 시키는 호르몬이 생성된다. 소화도 잘되고 성장도 촉진 시켜주는 꼭꼭 씹기를 생활화 하기 바란다.

 

# 운동을 규칙적으로 하자

 

 

 

우리몸의 성장판을 자극할 수 있는 운동을 하여 성장판이 자극을 받아서 키가 자라게 된다. 점프를 많이 하는 운동을 하면 키가 많이 커짐을 주위를 살펴보면 알 수 있을 것이다.