30대 노안환자 급증! 노안에 좋은 음식은?

 

 

노안에 좋은 음식에 대한 관심이 높아지고 있다. 고령자에게만 있는 줄 알았던 노안증상이 최근 30대에게도 나타나면서 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있는 것이다. 30대 노안 환자가 증가하고 있는 원인으로는 장시간 컴퓨터 사용이 많고 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들이 늘어났기 때문이라는 분석이다.

 

 

#노안에 좋은 음식

 

 

영국의 눈 전문가인 롭 허건 교수에 따르면 눈에 좋은 음식으로는 밝은 채소와 녹황색 채소, 비타민A와 오메가3 지방산 등이 있다. 오렌지와 옥수수 등 밝은 색의 채소와 과일에는 제아잔틴이 많은 들어있다. 제아잔틴은 루테인과 비슷한 효과를 내는 성분으로 눈 망막의 피해를 막는 성분이 루테인이다. 녹황색 채소에도 이런 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 녹황색 채소로는 브로콜리와 케일, 시금치 등이 있다.

 

오메가3 지방산은 노인성 황반변성 같은 눈 질환을 예방해주며 안구 질환의 진행 속도를 늦춰주는 것으로 알려져 있다. 오메가3 지방산이 많이 들어있는 음식으로는 고등어와 참치, 연어 등이 있다.

 

 

#눈건강을 해치는 음식

 

 

적당한 당분은 스트레스를 해소시켜 주며 긴장을 풀어주는 효능이 있지만 지나친 당분 섭취는 건강을 해친다. 특히 당분이 지나치면 눈 건강에 도움을 주는 칼슘과 시신경에 필요한 비타민 복합체의 기능을 상실시킨다. 칼슘은 눈 건강에 있어 필수적이라고 할 수 있는데 칼슘이 부족하게 되면 눈의 노화가 진행되어 근시가 생길 가능성이 높아진다.

 

 

#눈건강을 위한 생활습관

 

 

눈건강을 해치지 전에 좋은 음식을 먹는 동시에 생활습관도 올바르게 해야 한다. 장시간 컴퓨터를 해야한다면 일정한 시간마다 눈을 감고 눈의 피로를 풀어주어야 하며 충분한 수면시간을 가져야 한다. 또한 눈을 굴리면서 운동을 해주는 것이 좋으며 마사지 요법도 도움이 된다.

 

 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다>