미니파프리카효능 골다공증과 피부관리, 면역력 증진에 좋은 음식

 

 

미니파프리카효능을 살펴보면 항산화효과가 높은 웰빙음식으로 인체의 면역력을 증가시켜주며 심혈관계 질환을 예방하는데 우수하며 다이어트에도 도움을 준다. 또한 잡티를 없애주고 피부를 하얗게 만들어주며 칼슘성분이 많이 함유되어 있어 골다골증을 예방하는데 좋은 파프리카이다. 파프리카 중에서 크기가 작은 미니파프리카효능에 대해서 자세히 살펴보도록 하자.

 

#미니파프리카

 

 

 

미니파프리카효능을 살펴보기전에 미리파프리카에 대해서 먼저 살펴보자. 바인스위트는 파르피카의 한 종류이며 주로 크기가 작아 미니 파프리카로고 한다. 미니파프리카는 파프리카에 비해 크기가 4분의 1미만이지만 비타민C가 3배 가량이나 더 함유되어 있고 당도가 높다고 한다. 과피는 빨강과 노랑, 주황의 3가지 색깔이 있다. 항산화 효과가 높은 베타카로틴이 풍부하여 웰빙 식품으로 널리 아려져 있다. 복숭아 맛과 비슷하며 날로 먹기에도 좋으며 셀러드 등의 재료로 이용되고 있다.

 

☞미니파프리카-두산백과

☞베타카로틴-음식백과

 

#미니파프리카와 면역력 증진

 

 

 

첫번째 살펴볼 미니파프리카효능은 면역력에 관한 사실이다. 미니파프리카의 비타민C 함유량은 피망의 2배, 딸기의 4배, 시금치의 5배 정도 높다고 한다. 비타민C는 면역력을 높여주고 잦은 질병이나 감기로 부터 예방을 해주는 중요한 성분이다. 비타민C는 인체의 기능과 건강 유지를 위한 미량 원소의 하나이며 아스코르빈산이라고 부른다. 인체가 감염에 대해서 저항하며 상처를 치유하고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도우며 황산화제 중의 하나로서 자유기에 의해 세포 손상을 방지한다.

 

☞비타민C-서울대학교병원

☞황산화제-생명과학대사전

 

#미니파프리카와 심혈관계 질환

 

 

 

미니파프리카에는 혈액순환을 돕는데 필요한 피리진이라는 성분이 들어있어서 피리진이 하는 역할이 혈액의 응고를 방지하고 혈액순환을 고르게 해주어서 심근경색, 뇌경색, 고혈압, 성인병등을 예방해 준다고 한다. 미니파프리카는 섬유질이 풍부하여서 장운동을 도와서 체내의 노폐물을 배출시켜서 다이어트에도 도움을 준다. 그리고 칼로리가 사과의 1/3로 열량이 적은 음식이다. 다이어트와 심혈관계 질환과는 밀접한 관계가 있다.

 

☞혈액순환-생명과학대사전

☞심근경색-삼성서울병원

 

#미니파프리카와 피부관리

 

 

 

다음으로 살펴볼 미니파프리카효능은 피부와 관련되어 있다. 미니파프리카에는 베타카로틴이 풍부하고 비타민도 풍부하게 함유하고 있다. 이러한 성분들은 멜라닌 색소가 생성되는 것을 억제해주고 잡티를 없애고 미백효과를 일으켜서 피부관리에 큰 도움을 준다. 피부를 깨끗하게 해주는 미니파프리카는 노화예방에도 큰 도움을 준다. 리코펜이란 성분이 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주고 황산화작용으로 인해 노화가 되는 것을 방지한다.

 

☞멜라닌색소-네이버

☞리코펜-두산백과

 

#미니파프리카와 골다공증

 

 

 

마지막으로 살펴볼 미니파프리카효능은 골다공증에 효과가 있다는 것이다. 미니파프리카에는 칼슘과 인 성분이 풍부하여 골다공증을 예방하는 역할을 한다. 칼슘과 인은 성장기의 어린이에게도 신체발달에 큰 도움이 되겠다. 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인하여 뼈의 강도가 약새져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말한다. 원인으로는 유전, 조기폐경, 스테로이드 사용, 흡연, 알코올, 류마티스관절염드이 있다. 손목뼈, 척추, 고관절에서 골절이 자주 발생한다.

 

☞골다공증-건강백과

☞칼슘-음식백과

 

 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다>