금연에 좋은 음식 7가지 확인해보세요

 

 

금연에 좋은 음식으로 담배를 끊어보자. 금연에 좋은 음식으로 7가지를 살펴보았다. 요즈음 담배를 피울 수 있는 곳이 별로 없다. 이제 담배를 끊어야 할 때가 왔다. 금연에 좋은 음식에는 어떻 것들이 있는지 알아보고 올해는 다짐을 하면서 담배를 끊어보자. 첫번째로 살펴볼 음식은 검은 콩이다. 검은 콩을 섭취하면 흡연으로 손상된 간을 회복시켜준다고 하며 이뇨작용을 도와주므로 인해 쌓인 독성을 소변으로 배출하는데 도움이 되어 체내에 담배로 인해 축적된 니코틴을 배출해서 금연을 도와준다고 한다.

 

 

니코틴을 배출하는데 도움을 주는 과일에는 복숭아가 있다. 복숭아는 구연산, 주석산, 사과산이 풍부해서 유해물질인 니코틴을 제거하는데 도움을 주고 폐의 기능을 강화시켜 줄 뿐 아니라 알칼리성분이 다량 함유되어 독소 배출에도 효과적으로 작용한다고 한다. 껍질은 해독작용을 하고 유기산은 니코틴을 제거하며 독성을 없애 주기도 한다. 발암물질인 나이트로소아민의 생성을 억제하는 성분도 들어있다. 장어와 자라와 같이 먹지 않도록 해야 한다.

 

 

금연에 좋은 음식으로 된장이 있다. 된장은 콩을 발효시켜 만든 음식으로 니코틴을 분해하는데 도움을 주고 소변으로 배출하느데에도 도움을 준다고 한다. 금연을 원하신다면 된장으로된 국이나 찌게를 많이 섭취하도록 하는 것이 좋을 것 같다. 암을 예방하고 동맥경화를 예방한다. 된장에는 납두균, 레시틴 등의 성분을 포함하고 있어 뇌를 건강하게 하고 섬유질이 풍부해 변비에 효과적이라고 말한다.

 

 

 

당근은 비타민 A도 풍부하지만 발암물질을 해독하는 터핀이라는 성분이 함유되어 있어 흡연을 하는 사람들에게 도움을 준다. 당근의 카로틴 성분은 흡연으로 인해 손실 될 수 있는 비타민 A를 보충해주어 우리몸이 정상적으로 작용하도록 하는데 도움을 준다고 한다.카로틴은 당근, 수박, 토마토 등에 많이 함유되어 있는 황적색 내지 빨강, 보라색 색소의 일종으로 비타민A의 전구체이다.

 

 

우리 몸 속에 비타민 C가 부족한 상태에서 니코틴이 흡수가 되면 동맥경화를 초래할 수 있는데 겨울에 비타민 C가 풍부한 고구마를 섭취하게 되면 비타민도 보충하고 금연으로 인한 변비도 고구마의 식이섬유로 인하여 해결을 할 수 있다고 한다. 비타민 C가 많이 함유되어 있는 녹차도 금연을 도와준다고 한다. 녹차의 카테킨 성분은 니코틴을 제거하고 금연으로 인한 금단증상인 스트레스를 해소하는데에도 도움을 주는 진정작용을 한다고 한다.

 

 

마지막으로 살펴볼 금연에 좋은 음식은 파래이다. 파래가 니코틴을 중화시키는 작용을 한다고 한다. 우리 몸속의 혈액 가운데 타르, 콜레스테롤 등의 유해물질을 제거하는 메틸메타오닌 성분이 있어 폐점막을 보호해주고 비타민A 또한 풍부하여 우리몸에 좋다고 한다. 그외에 해조류인 미역, 김 등을 많이 섭취하는 것도 좋다고 한다.

 

 

 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다>