체했을때 좋은 음식, 매실, 양배추, 진피, 무, 생강, 감초등이 있다.

 

#체했을때 좋은 음식

 

음식을 급하게 먹거나 빨리먹고 난뒤 소화를 시켜 주지 않고 활동을 하게 되면 체하게 되는데 이때는 속이 더부룩하고 답답하고 손발이 차갑거나 심할경우 구토, 설사, 어지러움등을 느끼게 된다. 체했을때 우리 몸에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있을까 알아보자. 체했을 때 안좋은 음식에는 밀가루 음식, 튀긴음식, 카페인이 다량 들어가 있는 음료등은 체했을 때 오히려 증상을 더 심하게 만들 우려가 있는 음식이니 삼가하는 것이 좋다.

 

#체했을때 좋은 음식 1. 매실

 

 

매실속에는 피크린산 성분이 들어있어서 위장의 운동을 활발하게 도와주어 소화를 도와준다고 한다. 그래서 체했을때 매실을 먹게 되면 매실이 위액의 분비를 늘려주고 위장의 활동을 활발하게 하여 체했는 상태를 해결해 준다. 매실차는 평소에도 꾸준하게 마시는 것이 좋은데 소화를 잘 시켜주는데 좋은 효능을 보인다. 현대인들은 업무나 학업등으로 스트레스를 많이 받고 있어 위장 관련 질환이 많이 늘고 있다. 스트레스도 체하는 원인이 될 수 있다.

 

☞매실-두산백과

☞피크린산-위키백과

 

#체했을때 좋은 음식 2. 무

 

 

무 속에는 디아스타아제와 페루오키시타제 성분이 함유되어 있는데 이러한 성분이 소화를 돕고 식중독을 예방하며 체내에 불필요한 노폐물을 밖으로 배출하는데 도움이 된다고 한다. 단백질과 지방을 분해하는 효소인 프로테아제와 리파아제도 많이 들어 있어 육류나 생선회 등을 먹을 때 곁들이면 좋다. 대파의 흰부분하고 뿌리를 감기가 걸렸을때 끓여먹는데 이것이 체했을때에도 좋은 효능을 보인다고 한다. 운동부족도 장 운동이 현저하게 저하되거나 나빠져서 소화불량을 불러 일으키기도 한다. 적당한 운동으로 몸의 기능을 회복시켜주고 위장의 활동이 충분히 발휘되도록 하는 것도 중요하다.

 

☞디아스타아제-화학용어사전

☞프로테아제-두산백과

 

 

 

#체했을때 좋은 음식 생강과 감초

 

생강이 우리의 위장을 건강하게 해준다고 한다. 식전에 따뜻한 생강차를 한잔 마시게 되면 소화 흡수에 효과적인 결과를 얻을 수 있으며 위장이 건강해지면 체하거나 소화불량이 발생되지 않는다. 감초도 위벽을 보호해주는 작용을 하는데 감초가 우리몸 속에 들어가면 위를 튼튼하게하고 소화가 잘 될 수 있도록 도와주는 효능을 발휘한다. 사과에는 팩틴 성분이 체내의 가스 차는 것을 막아주고 장운동을 활발하게 도와주며 우리 몸속의 기름기를 밖으로 배출시켜준다고 하지만 저녁에는 먹지 않는 것이 좋다

 

☞팩틴-두산백과

☞감초-한국민족문화대백과

 

#체했을때 좋은 음식 3. 양배추와 바나나

 

 

양배추에는 비타민 U와 비타민 K가 많이 함유되어 있어서 위의 점막을 보호해주고 위장의 기능을 증진시며주는 효능이 있다. 양배추를 많이 섭취하여 위의 점막과 위장의 기능을 보호하자, 위장의 기능이 정상적으로 유지되면 체하는 것을 미리 예방할 수 있으며 체했을 때에도 양배추를 먹으면 속이 편안해 진다. 양배추는 생으로 먹을때보다 살짝 데쳐서 먹는 것이 더 좋다고 한다. 양배추를 살짝 데쳐서 먹도록 하자. 더욱 많은 영양분을 섭취할 수 있을 것이다. 바나나도 섬유질이 풍부하며 우리 몸 속에 쌓여있는 독소를 배출하는 효과와 함께 장속을 부드럽게 해주는 효능이 있다.

 

☞위가 튼튼해지는 양배추-음식백과

☞바나나가루-음식백과

 

#체했을때 좋은 음식 4. 진피차와 키위

 

 

귤껍질을 말린것을 진피라고 하는데 진피차에는 헤스페리딘 성분이 함유되어 있어 위액분비를 돕고 내구력을 증진시켜주어 소화를 돕는 역활을 한다. 그리고 진피차는 구연산과 비타민이 풍부해서 피로회복과 스트레스 해소에도 도움을 주는 차이다. 키위에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 복부 팽만감을 줄여주고 소화를 도와준다. 키위의 껍질부위에는 식이섬유가 많이 들어있으므로 되도록 껍질 부근까지 섭취할 수 있도록 하는 것이 중요하다.

 

☞헤스페리딘-두산백과

☞키위-파워푸드 슈퍼푸드