@@하루 1분을 투자하는 건강법을 알아보자.



 

자전거를 4초 타고 56초 동안 쉬기를 15회 반복하면 자전거를 탄 시간은 1분이지만 전력을 다 해 운동을 하였으므로 전반적인 체력과 근력, 동맥의 상태, 의자에서 일어나기 등이 좋아졌다고 한다. 근육의 양이 증가하고 다리의 힘도 좋아졌다고 한다. 체력이 증가하고 동맥도 유연해졌으며 일상생활 능력도 전보다 향상된다고 한다. 짧지만 강도 높은 운동을 하자. 

 

칫솔질만 하지말고 하루에 2번 치실을 사용하도록 하자. 치아를 관리하고 최소 1년에 2번 치과에 방문하면 치아와 잇몸을 건강하게 지킬 수 있다. 치실을 사용하는 양치질 습관을 길러보자. 

 

사탕이나 쿠키보다 견과류를 섭취하도록 하자. 견과류를 먹으면 당뇨와 심장질환의 위험으로 부터 멀어질 수 있다. 후두나 아몬드를 간식으로 먹도록 하자.

 

플랭크 운동으로 몸의 중심부인 코어 즉 복부와 등의 근육을 탄탄하게 만들어보자. 코어를 강화하면 몸의 전반적인 균형이 강화되고 척추의 안정감이 높아진다. 

 

야외 활동을 할 때는 선크림을 잘 사용하도록 하자. 귀에도 선크림을 발라야 한다. 귀에 생긴 비흑색종 피부암은 얼굴의 다른 부위에 생길 때보자 공격적이라고 한다. 

 

집에서 직접 만드는 건강음료는 한 번씩 새로운 재료들을 더해보자. 강황과 고수처럼 호불호가 갈릴 법한 재료들도 과감하게 넣어보자. 

 

몸 안에서 배출된 노폐물을 확인하는 것도 건강을 개선하기 위한 좋은 방법이다. 소변이든 대변이든 보고 난 뒤에는 이를 확인하는 습관을 갖는 것이 좋다. 소변이 노란색이라면 수분 섭취가 필요하다는 의미이다.