관절염이 있으면 가볍게 걷기를 하는 것이 좋다.

 

관절염은 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생긴 것으로 이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증이다. 그러나 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염이라고 할 수는 없으며 붓거나 열감이 동반되어야 관절염이라고 할 수 있다. 

 

관절염이 있을 때는 어떤 운동을 하는 것이 좋을까. 이와 관련해 격렬한 운동을 피하게 되어 가볍게 걷는 운동을 하면 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 무릎 관절염으로 고생하는 사람들도 꾸준히 걷기를 하면 2년후 훨씬 상태가 호전되는 것으로 나타났다. 

 

하루 3,000보 이상인 약 2.4㎞를 걸은 사람들 중 관절염이 악화된 경우는 거의 찾아볼 수 없었다. 하루 6,000보 이상 걸은 사람들은 무릎 관절염에 큰 도움을 받은 것으로 조사되었다.

 

전반적으로 많이 걸은 사람들일수록 2년 후 무릎 관절의 상태가 더욱 호전된 것으로 나타났다. 1,000보를 걸을 때마다 관절을 원활하게 해 기동성이 줄어들 가능성을 5분의 1가량 축소시킨다. 

 

무릎 관절염으로 고생하는 사람들은 회사에 출퇴근하면서 혹은 집안일이나 정원 일 등 일상 생활을 하면서 걸으면 된다. 하루 3.000보 정도 걸을 것을 권장한다고 한다.