뱃살은 내장 지방으로 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있다.



 

뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 뱃살의 원인인 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인으로 알려져 있다. 복부의 두툼한 뱃살을 제거하면 신체의 모양도 건강한 모습으로 탈바꿈 되며 건강에도 자신을 얻게 된다. 뱃살 고민에서 벗어나는 기본 방법을 알아보자. 

 

신체활동을 늘리기 위해 자주 몸을 움직여 주어야 한다. 운동을 해야 뱃살 관리에 도움이 된다. 체중 감량이 목적이라면 한 주에 6시간 정도 유산소운동을 하여야 한다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 적당한 유산소운동으로 이야기 하고 있다. 

 

근력운동도 함께 해야 뱃살을 뺄 수 있다. 다리, 가슴, 등, 엉덩이와 어깨 등의 근육을 골고루 발달시키는 운동이 필요하다. 뱃살을 빼겠다고 복부 운동만 하면 복부지방은 감소하지 않는다. 몸 전체의 근육을 자극하는 운동을 해야 더 많은 칼로리를 연소해 뱃살을 제거하는 데 효과적이다. 벤치 프레스, 런지, 스쿼트, 팔굽혀 펴기 등이 좋다.