아침에 일어나면 물을 한 잔 마시는 것이 우리 몸을 변화시킨다.

 

아침에 일어난 후 물을 한 잔 마시면 잠에서 막 깬 후 공복에 마시는 물의 건강효과가 비싼 영양제를 능가한다고 한다. 아침 빈속에는 커피나 다른 움료에 앞서 약간 시원한 맹물을 마셔야 한다. 자는 동안 끊기 수분은 신진대사를 떨어뜨린다. 수면 중에는 수분 공급이 끊긴다. 그런데도 우리몸은 수분을 배출한다. 겨울이라도 미세한 땀이 배어나온다. 심한 갈증으로 잠에서 깨 물을 마시지 않는다면 수분 부족 현상이 심화된다. 

 

우리 몸에 수분이 부족하면 몸의 신진대사가 떨어지고 두통의 원인이 된다. 아침에 일어나자마자 물을 마시면 신진대사를 끌어올리고 탈수상태로 인한 두통을 완화할 수 있다. 물을 마시기 전 먼저 입안을 씻어내야 한다. 자는 동안 입속에는 식도로 역류한 위산을 비롯해 각종 세균으로 가득 차 있다. 입 속의 산도가 높아 치아 건강도 위협이 된다. 입냄새도 심하다 간단한 양치가 가장 좋지만 물로 입안을 헹궈내도 좋은 효과를 얻는데 도움이 된다. 

 

자는 동안에 위 속에서는 위산이 분비된다. 아침 빈속 상태에서 유난히 속 쓰림이 심한 이유가 여기에 있다. 몸에 좋다고 일어난 직후 프리바이오틱스, 요구르트 등을 먹으면 독한  위산 때문에 효능이 떨어질 수 있다. 카페인이 든 커피도 빈속에 마시면 위 점막에 좋지 않다. 위염이나 위궤양 징후가 있다면 증상이 더욱 악화된다. 먼저 물을 마셔 위산을 중화시키는 것이 우리 건강에 좋은 이유이다. 

 

아침에 화장실에 가는 것이 우리 생활에서 중요하게 작용한다. 배변 시간대는 개인에 따라 다르지만 아침에 화장실을 다녀오면 하루를 상쾌하게 열 수 있다. 따라서 아침은 변의를 느끼는 것도 중요하다. 물은 배변활동을 활발하게 해 체내에 쌓인 노폐물을 배출할 수 있게 한다. 물을 마신 후 양배추, 사과, 식빵 등 전날에 준비해둔 음식을 먹고 불랙커피로 마무리하자. 커피에는 배변활동을 촉진시켜주는 성분이 있어 개인에 따라 상당한 효과를 낼 수 있다.

 

우리 몸이 하루에 필요한 수분 섭취량은 2.5ℓ정도이다. 실제로 섭취하는 물의 양은 1.3ℓ 로 약 7컵이고 각종 식품 속에 든 수분이 1ℓ정도이다.이 물은 소변과 땀, 호흡, 대변등으로 배출 된다. 하루에 7~8컵 정도의 물을 수시로 마셔 주는 것이 좋다. 잠을 자기 직전에 물을 마시면 체내 수분 부족으로인해 혈액이 끈끈해지는 것을 막을 수 있다. 그러나 화장실을 들락거려 수면을 방해하는 것이 문제이다. 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환이 있는 사람은 잠자기전에 물을 섭취하는 것이 좋다.