체중조절 방법

 

에너지 과다섭취로 인해 체내에 잉여에너지가 많아지면 간세포 내에서 콜레스테롤합성이 촉진돼 혈청 총콜레스테롤수지가 상승한다. 비만이나 과체중 성인의 경우 10㎏ 감소 시 총콜레스테롤이 8.9mg/dL 이 저하되는 것으로 나타나고 있다. 따라서 적정체중을 유지할 수 있는 수준으로 음식섭취를 조절해야 한다.

 

 

체질량지수를 정상범위 내로 유지하는 것이 바람직하지만 체중이 너무 많이 나갈 경우 이를 달성하기 어렵다. 비만인 경우 정상수준으로 감량하지는 못해도 현재 체중의 5~10% 정도 감량하면 혈액 내의 콜레스테롤과 중성지방수치가 개선되는 효과를 기대할 수 있다.

 

일반적으로 평소의 에너지섭취량보다 500kcal 정도를 줄인 저열량식은 건강상에 특별한 위해가 없고 따르기에도 무리가 없는 것으로 알려져 있다. 체중조절 방법으로는 음식 제한하기, 행동 수정 프로그램, 운동, 체중 감소를 위한 과감하거나 극단적인 방법으로 약물 섭취, 단식, 수술, 지방 흡입술 등이 있으나 극단적인 방법은 무리가 있다.

 

 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다>