겨울철 건강관리

 

 

겨울철 건강관리에는 어떠한 방법들이 있을까. 먼저 실내 온도를 16~18℃, 습도는 40~60%를 유지하는 것이 중요하다. 실내온도와 실외의 온도차이가 심하면 심한 온도차이를 우리몸이 이겨내지 못하는 일이 생긴다.

 

실내의 공기를 바깥공기와 환기 되도록 자주 문을 열어 공기를 바꾸어 주도록 한다. 외출시의 옷차림으로는 얇은 옷을 여러개로 입어 온도 조절이 용이하도록 하는 것이 좋다.

 

 

가벼운 운동으로 우리몸이 외부의 영향으로 적응을 하도록 한다. 비타민 C,  고단백식품을 먹도록 하여 한내성과 감기를 예방하도록 한다.

 

 

물을 자주 마셔 위장, 신장의 기능이 항진되도록 한다. 취침 전의 물 한 잔은 호흡기 점액촉진을 하여 감기를 예방한다.

 

 

 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다>