춘곤증의 원인과 예방과 치료

 

봄철은 여러 가지 질병을 앓을 수 있는 가장 괴로운 절기이다. 겨우내 운동과 영양부족 상태가 계속된 인체는 봄이 되면 변화된 기후에 적응하지 못하고 갑자기 운동량이 많아져 갖가지 증상을 일으킨다. 일반적으로 춘곤증으로 알려진 이 증상은 환경변화에 의한 피로축적 상태로 결국 기력이 감퇴되어 팔다리가 무력하고 가슴이 답답하기도 하며 어깨는 뻐근, 눈꺼품이 저절로 감기는 상태다. 바이러스나 세균의 침입으로 감기까지 겹치면 힘이 많이 든다.

 

 

춘곤증의 원인은 바깥기온이 올라가면 우리 몸의 생리작용상 체온이 상승되는 것을 막기 위해서 피부혈관이 확장되고 혈액은 피부근처로 집중된다. 춘곤증은 목욕한 뒤 느끼는 나른함과 비슷하다고 할 수 있다. 피부의 영양보급을 좋게 하는 대신, 내장에 분포돼 잇는 혈관의 혈액순환을 악화시켜 혈압이다소 떨어지며 소화액의 분비도 적어져 식욕부진이 나타나기도 한다. 그 밖에 쌓였던 겨우내 스트레스도 춘곤의 원인이 된다.

 

 

춘곤증의 증상은 졸음과 함께 식욕부진, 전신 나른감, 피로, 소화불량, 현기증과 드물게는 불면증, 가슴이 두근거리는 증세가 나타나기도 한다. 이러한 것은 건강인의 경우 1주 혹은 2~3주간 계속되다가 깨끗이 사라진다. 그리고 춘곤증은 겨우내 잠복해 있던 다른 질병과 함께 나타나게 되므로 주의를 기울여야 한다.

 

 

춘곤증 예방식은 스트레스 해소에 도움이 되고 근력을 향상시키는 고단백식과 양질의 비타민이 좋다. 봄철에는 식물의 어린잎, 줄기, 어린순, 열무, 얼갈이배추, 풋마늘 등과 쑥, 원추리, 돌나물, 머위, 취나물, 다래, 도라지, 고비, 두릅, 더덕 등으로 비타민을 섭취한다. 단백질, 지질, 탄수화물 등 에너지원이 되는 식품을 충분히 공급해 준다. 고른 영양 섭취는 춘곤증 예방의 가장 좋은 방법이다.

 

 

피로감을 푸는 가장 좋은 방법은 깊은 숙면이다. 대부분의 경우 정신적 원인으로 잠을 이루지 못하거나 얕은 잠을 자게 되는데 쌓인 피로나 스트레스는 그날 그날 풀어 생리적인 부담을 줄여야 한다. 밤잠을 제대로 못 잔 경우라면 낮시간에라도 눈을 붙이는 것이 피로회복에 좋다. 뇌파검사 결과 낮시간 중 가장 숙면을 취할 수 있는 시간은 하오 4시경이다. 이때 20~30분간의 잠은 보약이 될 수 있다.

 

 

연휴나 일요일 쌓였던 피로를 풀려고 집에서 잠만 자는 경우 오히려 그 다음날 더욱 피로감을 느끼게 한다. 무조건 휴식과 잠이 좋은 것이 아니라 규칙적인 생활 리듬 속에서 무리하지 않는 것이 바로 춘곤증과 기타 질병을 이겨내는 방법이다. 겨우내 운동부족은 춘곤의 원인이 된다. 오랫동안 운동을 하지 않게 되면 뼈의 칼슘이 빠져나가게 되어 근육조직이 약해질 뿐만 아니라 심장과 허리, 다리 기능의 쇠퇴를 가져온다. 적당한 운동으로 폐활량을 증대시켜 신진대사 기능을 왕성하게 하여 춘곤증을 예방할 수 있다.

 

스트레스는 만병의 근원으로 우선 정신적 스트레스를 해소하는 것이 춘곤증을 예방하는 첫째 조건이다. 지나치게 조급한 마음이나 성급한 마음보다는 여유를 갖는 마음의 자세가 중요하다. 감정을 그대로 표출시켜 기쁠 때 웃고, 슬플 때 우는 감정을 억누르지 않는 방법도 한 방법이 될 수 있다. 무리하지 않고 일정한 리듬을 갖는 생활과 적적한 긴장감을 갖는 것도 춘곤증을 극복하는 방법이다.

 

 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다>