갱년기 우울증 도움이 되는 음식으로 우울증을 극복해보자

 

 

갱년기 우울증 도움이 되는 음식으로는 혈액순환을 도와주는 인진쑥과 갱년기 우울증 뿐만 아니라 여러 면에서 효능이 있는 콩이 있으며 우유 또한 우울증에 도움이 된다. 갱년기 우울증과 함께 오는 골다공증에 좋은 홍화씨와 에스트로겐 성분이 많은 칡도 추천하는 음식이다. 석류 또한 여성에게 좋은 음식이다. 갱년기 우울증 도움이 되는 음식에 대해 더 자세히 살펴보도록 하자.

 

#갱년기우울증

 

 

여성들의 경우 갱년기 우울증은 폐경이 오면서 나타나는 경우가 많다. 갱년기로 인해 나타나는 여러가지 증상들 중에 가장 대표적인 증상이다. 폐경이 오면 여성의 난포호르몬이 급격하게 하락한다. 이때 심장의 관상동맥 질환 위험성이 높아질 수 있고 스트레스 호르몬들을 활성화 시킨다. 갱년기 이후 신체변화는 내분비계의 변화로 이루어져 우울증이 발생한다고 한다. 가족들이 관심과 사랑이 필요한 시기이기도 하다.

 

☞갱년기우울증-삼성서울병원

☞갱년기우울증-정신분석용어사전

 

#인진쑥과 콩

 

 

갱년기 우울증 도움이 되는 음식으로 인진쑥과 콩이 있다. 예방하거나 진정시키는 효과가 인진쑥에 들어있다. 인진쑥은 자궁을 진정시키고 영양을 충분히 공급해주는 역할도 하면서 혈액을 맑게하고 어혈을 풀어주며 혈액 순환을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 만들어준다. 콩에는 이소플라본이라는 성분이 있어서 갱년기 여성들이 겪고 있는 우울증, 골다공증, 얼굴이 붉어지는 증세, 요실금 등을 해소하는데 도움을 준다. 월경증후군, 심장병, 고혈압, 동맥경화증 등을 예방하고 암을 예방하는 효과도 있다. 콩은 두부나 콩자반, 청국장 등 콩으로 만든 요리를 즐겨 먹도록 하자.

 

☞영청인진쑥영농법인-한국향토문화전자대전

☞이소플라본-두산백과

 

#우유

 

 

갱년기의 우울증은 행복한 느낌만으로도 고칠 수 있다. 행복한 감정을 느끼게 하는 호르몬인 세로토닌의 원료가 되는 프립토판 성분이 우유에 많이 함유되어 있어서 갱년기 우울증으로 고생하는 사람들은 우유를 자주 마시면 효과를 볼 수 있다. 세로토닌은 기분을 조절하고 식욕, 수면, 근수축과 관련한 많은 기능에 관여하고, 사고기능과 관련하여 기억력, 학습에 영향을 미친다. 멜라토닌과 비타민B12가 치매예방과 불면증에도 많은 도움을 줄 것이다.

 

☞우유-요리백과

☞세로토닌-시사상식사전

 

#홍화씨와 칡

 

 

갱년기 우울증과 함께 오는 뼈가 약해지는 골다공증에는 홍화씨나 칡이 몸에 좋다. 홍화씨에는 고도불포화지방산인 리놀레산이 많이 함유되어 있다. 동백경화, 고지혈증, 고혈압 등의 순환기 질환의 예방과 치료에 대한 효과가 높다. 골절이나 골다공증, 골형성 부전증 등 골 질환의 뼈 형성에 효과가 높다고 한다. 칡에는 여성호르몬 분미를 촉진시키는 에스트로겐 성분이 있어서 갱년기 우울증을 겪고있는 여성들에게 좋고 칼슘이 많이 들어있어 골다공증 예방에도 좋은 음식이다. 생즙은 두통과 갈증, 불면증에 효능이 있고 이뇨작용도 있다.

 

☞홍화씨-한국향토문화전자대전

☞칡식품과학기술대사전

 

#석류

 

 

석류 또한 갱년기 우울증 도움이 되는 음식이다. 싸고 있는 막에는 갱년기 장애를 겪고 있는 여성들에게 좋은 천연 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어있어서 여성호르몬 감소로 인하여 생기는 갱년기 장애인 우울증이나 수면장애등의 치료에 많은 효능을 보이고 있다. 그리고 석류에는 항산화제인 폴리페놀, 비타민B군, 비타민C등이 풍부해서 감기를 예방하고 피부노화를 막아준다고 한다. 새콤 달콤하고 입속에 침이 감도는 석유를 많이 먹자.

 

☞석류-한국민족문화대백과

☞석류-요리백과

 

 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다>