여자 체지방률 확인해보고 비만 여부 알아보세요

 

 

여자 체지방률은 일반적으로 남자보다 높기 때문에 적절한 체지방 비율은 남녀간 서로 차이가 있다. 체지방률은 전체 체중에서 체지방의 무게가 차지하는 비율을 백분율로 나타낸 것으로 적절한 성인 여자 체지방률은 20~25%이며 남자는 15~18%이다. 비만이라고 할 때는 체지방율이 높을때를 비만이라고 할 수 있는데 몸이 말랐더라도 체지방율이 높으면 비만일 수 있다. 비만이라고 판정할 수 있는 기준은 여자 체지방률이 30% 이상, 남자는 25% 이상일 경우이다.

 

 

말라도 비만을 만들수 있는 경우가 있다. 겉으로 보기에는 말랐는데 병원에서 비만이라는 진단을 받는 사람이 있다. 이른바 마른 비만이다. 마른 비만이 생기는 원인은 무엇일까. 비만은 체형을 기준으로 삼지만 체지방도 비만을 경정하는 주요한 요소이다. 체지방은 몸속에 있는 지방의 양이다. 체지방이 체중에 어느 정도 차지하고 있는가를 나타낸 비율, 즉 체지방률이 여자의 경우 30%, 남자는 20% 이상일 때 과다 상태로 평가한다.

 

 

마른 비만이 보통의 뚱뚱한 비만보다 더 위험하다고 본다. 마른 비만은 일반 비만보다 대사증후군을 일으킬 가능성이 크다고 한다. 대사증후군은 고혈압, 복부비만, 높은 중성지방혈증, 콜레스테롤혈증, 혈당장애 등을 일컫는다. 이런 대사증후군을 제대로 관리하지 않을 경우 심혈관 질환이 생긴다. 체중에 비해 몸 안에 지방이 많다는 것은 근육량 부족을 말한다. 근육이 줄어들면 영양 불량 상태 또는 영양 소모를 촉진하는 질환이 급격히 증가한다. 근력이 줄어들면 몸을 움직이기가 더 힘들어지고, 체지방은 늘고 근육은 더 감소하는 악순환이 반복된다.

 

 

비만은 당뇨병, 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등 다양한 질환을 유발한다. 비만의 원인 중 생활 숩관 등 환경적 요인이 405 정도 차지하고 있다고 한다. 체지방을 줄이고 근육을 늘이는 방법이 가장 좋은 방법이라고 이야기 하고 있다. 체질량과 제지방률을 확인해야 한다. 비만으로 확인이 되면 필요한 칼로리 소모를 계산하고 식사 조절과 운동요법을 적절히 계획해야 한다. 비만이 아니어도 꾸준한 생활습관으로 건강을 지킬 필요가 있다.

 

 

 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다>