기억력 좋아지는법 나이와 상관없는 기억력 향상 방법 5가지

 

기역력이 감퇴하는 거은 나이와 관계가 있다고 생각해 왔으마 최근에는 건강한 생활습관과 적절한 훈련을 병행할 경우 기억력 감퇴는 예바이 된다고 한다. 기억력을 유지할 수 있는 방법을 알아보자,

 

#계속 움직이자

운동은 기억력을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나이다. 고강도 운동보다는 가벼운 운동이 기억력을 지키는 데 도움이 된다. 걷기나 정원 정리 같은 가벼운 운동으로 나이가 들면서 뇌가 축소되는 현상을 막아보자.

 

#과일과 채소를 많이 먹자

 

기억력이 감토되는 원인 중에는 뇌가 산화되거나 뇌에 염증이 생기는 경우이다. 과일이나 채소에는 천연 항산 및 항염증 성분이 풍부하다. 과일과 채소를 많이 먹으면 산화와 염증으로 인한 뇌 손상을 막을 수 있다.

 

#심장병의 위험을 줄이자.

적절한 체중을 유지하고 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식을 피하는 것이 심장병의 위험으로 부터 피하는 방법이지만 심장병 뿐만 아니라 이러한 식습관은 치매를 예방하는 데도 큰 도움이 되고 중년때 부터 미리 신경을 쓰면 나이가 들어 기억력이 손상되는 것을 막을 수 있다.

 

#양치질을 꼼꼼히 하자

 

젊어서 치주염 등 이빨 관련 질병을 앓았던 사람들은 나이가 들었을 때 할츠하이머병에 걸릴 활률이 일반인에 비해 세배나 높은 것으로 나타났다. 이빨을 관리하는 것이 뇌의 퇴화를 방지하는 한가지 방법임을 알아야 하겠다.

 

#문화 활동을 열심히 하라

독서 같은 문화 활동도 뇌의 기능을 유지하는 데 긍정적으로 효과를 보이고 있다. 특히 새로운 사실과 지식에 대해 열린 자세를 갖는 것이 중요하다. 개방적 태도를 갖는 사람들은 지식을 풍부하게 하는 많은 문화 활동에 더 열적적인 모습을 보이고 기존 시념만을 고수하는 닫힌 사람들은 새로운 지적 활동에 적극적으로 나서질 않고 있다.