역류성 식도염 원인과 예방방법에는 어떤 것이 있을까?

 

#위장질환의 원인

 

과도한 스트레스, 불규칙한 식사 시간, 자극적인 음식의 섭취 등이 주요 요인으로 작용하여 현대인들의 위장 건강에 문제점을 들어내고 있다. 위의 내용물이나 위산이 식도를 통해 역류하여 발생하는 역류성 식도염의 경우 비만, 음주, 흡연이 주원인이다. 위의 식도의 경계 부위가 완전히 닫혀 있지 않아 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류한다. 증상은 가슴 쓰림, 답답함, 속쓰림, 신트림, 목소리변화, 목 내부의 이물감, 가슴 통증 등이 나타난다.

☞역류성식도염-서울대학교병원

☞위장질환-삼성서울병원

 

#위장병의 종류

 

위장병은 발생부위나 증상에 따라 위염, 위궤양, 심이지장궤양, 위경련, 역류성식도염 등으로 분류된다. 역류성 식도염을 유발하는 원인 물질은 기름진 음식, 과식, 취침 직전의 음식 섭취, 카페인 음료, 탄산 음료 등이며 이러한 음식을 피하는 것이 예방하는 길이다.

☞위장병-두산백과

☞위궤양-서울대학교병원

#위장질환의 예방

 

위장병은 치료방법외에 식습관을 관리하면 치료와 예방을 할 수 있다. 맵고 짠 음식, 기름진 음식 등 위장에 안 좋은 음식을 알고 섭취하지 않도록 하는 노력이 필요하다. 늦은 밤의 야식, 잠들기 전의 음식 섭취, 음주, 흡연 등도 개선 되어야 한다. 스트레스를 해소하기 위해서는 하루 30분이상 운동을 하여서 해소하는 것이 좋다. 스트레스도 해소하여야 신경성 스트레스성 위염과 역류성식도염을 예방할 수 있다.

☞스트레스성 위염-서울대학교병원

☞올바른식습관-건강백과

#위에 좋은 양배추

 

양배추는 위장의 상처와 염증을 치료해주고 비타민U와 각종 영양성분을 함유하고 있다고 한다. 비타민U는 위장 점막을 보호하면서 강화시켜 신진대사를 원활하게 한다. 비타민K는 위장내 염증에 의한 출혈을 지혈하며 양배추 성분인 메틸 메티오닌 술포늄 클로라이드는 항암효과가 있으며 위장건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

☞메틸 메티오닌 술포늄 클로라이드-화학대사전

☞비타민K-파워푸드 슈퍼푸드

#야간식이증후군

 

잠자리에 들기 전 또는 잠을 자다 일어나 음식을 먹는 행동을 야간식이증후군이라고 한다. 낮에는 식욕이 없다가 밤만 되면 식욕이 증가해 과식을 하게 되는 것이다. 야간식이증후군의 원인은 밝혀지지 않았지만 우울증, 불안, 신체이미지 왜곡 등으로 인한 스트레스가 유발 요인으로 지목되고 있다. 야식을 끊을 수 없다면 저녁식사 시간을 늦추고 소량만 섭취하고 물, 우유, 오이, 당근 등의 포만감을 주는 음식을 선택해야 한다.

☞야간식이증후군-가천의대길병원

☞우울증-서울대학교병원