불면증 환자의 공통 증상, 잠 못 이루는 당신 불면증 자가진단 정리

다음은 불면증 환자의 공통 증상과 불면증 자가진단 항목을 정리한 내용입니다. 네이버 검색 사용자에게 친숙한 구성으로 정리했습니다.

 불면증 환자의 공통 증상
잠들기 어려움 (입면 장애)
30분 이상 잠드는 데 시간이 걸림
자려고 누워도 생각이 많고 뒤척임
자주 깨는 잠 (수면 유지 장애)
한밤중에 여러 번 깸
깨고 나면 다시 잠들기 어려움
너무 이른 기상 (조기 각성)
평소보다 1~2시간 이상 일찍 깨어남
일찍 깨고 다시 잠들지 못함
숙면감 부족
6시간 이상 자도 피곤하고 개운하지 않음
자고 나도 잔 느낌이 없음
낮 동안 피로와 졸림
집중력 저하
업무 능력 및 일상생활의 질 저하
기분 변화 및 불안감
쉽게 짜증내거나 우울한 감정 지속
수면에 대한 걱정이 스트레스로 이어짐

 불면증 자가진단 체크리스트 (최근 2주 기준)
다음 문항 중 5개 이상에 해당되면 불면증 가능성이 있으므로 전문가 상담이 권장됩니다.

잠들기까지 30분 이상 걸린다 ☐
자다가 2번 이상 깬다 ☐
잠에서 깼을 때 다시 잠들기 어렵다 ☐
수면시간이 5시간 이하인 날이 많다 ☐
수면 중 악몽이나 불쾌한 생각이 자주 든다 ☐
낮에도 졸리거나 피곤하다 ☐
집중력이나 기억력이 떨어진다 ☐
자주 짜증을 내거나 우울한 감정이 든다 ☐
수면에 대한 걱정이 머릿속을 떠나지 않는다 ☐
잠을 못 자서 일상생활에 지장이 있다 ☐

 참고: 불면증은 병이 아닌 증상입니다
스트레스, 우울증, 환경 변화, 카페인·알코올 섭취 등 원인을 먼저 확인하는 것이 중요합니다.
4주 이상 증상이 지속되면 만성 불면증으로 분류되며, 병원 진료가 필요할 수 있습니다.

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다> 

<개요> 

이름 : 잠 못 이루는 당신 불면증 자가진단