요통이 있을때의 베개 사용방법, 잘못된 베개가 요통을 부른다.



요통(허리 통증)이 있을 때는 잘못된 베개 사용이 허리 통증을 악화시킬 수 있기 때문에, 다음과 같은 사용 방법과 주의사항을 지키는 것이 도움이 됩니다.

 요통 있을 때의 올바른 베개 사용법
 
수면 자세에 따라 베개 위치 조정
옆으로 누워 자는 경우 → 무릎 사이에 얇은 베개나 쿠션을 끼우세요. 골반이 틀어지지 않도록 도와주어 허리 부담을 줄입니다.
똑바로 누워 자는 경우 (바른 자세) → 무릎 아래에 얇은 베개를 받치세요. 허리가 바닥에서 뜨는 것을 방지하여 척추 곡선을 자연스럽게 유지합니다.
엎드려 자는 자세는 피하세요. 허리에 강한 압력을 주기 때문에 요통 환자에게 가장 좋지 않은 자세입니다.

 베개의 높이와 경도 조절
목 베개는 너무 높지도 낮지도 않아야 함 → 어깨와 목 사이를 자연스럽게 지지하는 높이가 좋습니다. 베개가 너무 높으면 경추가 꺾여 허리에도 영향을 줍니다.

 메모리폼이나 라텍스 등 체형에 맞춰지는 소재 추천 
허리 통증이 있는 분들은 지지력이 좋은 메모리폼이나 라텍스 소재의 베개를 사용하면 척추 정렬에 도움을 줍니다.

 침대 매트리스와의 조화도 중요
너무 푹신한 매트리스는 허리가 꺼지므로 요통에 좋지 않습니다. 베개뿐 아니라 매트리스도 적당한 탄력과 지지력을 갖춰야 합니다.

구분 베개 사용법
수면 자세 - 무릎 아래 또는 무릎 사이에 얇은 베개 넣기
베개 높이 - 어깨와 목 사이 공간을 자연스럽게 채우는 높이
소재 추천 - 메모리폼, 라텍스 등 지지력 있는 소재
피해야 할 자세 - 엎드려 자기 절대 금지
침구 조화 - 매트리스는 적당히 단단한 것이 좋음



 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다> 

<개요> 

이름 : 요통이 있을때의 베개 사용방법