인체에 적당한 베개, 숙면과 건강을 위한 인체 맞춤형 베개 선택법



인체에 적당한 베개는 목과 척추의 정렬을 자연스럽게 유지해주는 베개입니다. 수면 자세와 체형에 따라 이상적인 베개 높이와 재질이 달라지므로 아래 요소를 기준으로 선택하는 것이 좋습니다:

 수면 자세별 적정 베개 높이
바로 누운 자세 6~8cm 목과 척추의 S자 곡선을 유지하도록 낮고 단단한 베개
옆으로 누운 자세 8~12cm 어깨 너비만큼 높이가 있어야 목이 꺾이지 않음
엎드린 자세 추천하지 않음 목에 무리가 가므로 가능한 피할 것

 체형에 따른 고려사항
어깨가 넓은 사람: 옆으로 잘 때는 높은 베개가 필요
목이 짧고 굵은 사람: 너무 높은 베개는 피함
허리·목 디스크가 있는 사람: 메모리폼처럼 압력을 분산하는 베개 추천

 좋은 베개의 조건
탄력성: 머리를 올렸을 때 천천히 복원되는 메모리폼 or 라텍스 추천
통기성: 땀을 많이 흘리면 메쉬 커버 or 구스다운 등 통풍 잘 되는 소재
지지력: 목을 받쳐주는 경추 지지대가 있으면 좋음

 추천 베개 소재
소재 특징 단점
메모리폼 체압 분산 우수, 경추 지지 여름에 덥고 답답할 수 있음
라텍스 통기성 좋고 탄성 우수 알레르기 유발 가능성
구스/다운 부드럽고 통기성 좋음 지지력이 약함
마이크로화이버 가성비 좋고 가벼움 내구성은 낮음



 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다> 

<개요> 

이름 : 인체에 적당한 베개