우리몸을 빨리 늙게 만드는 음식

 

 

나쁜 습관을 가진 사람은 빨리 늙는다. 담배를 끊고 햇볕 노출을 줄이도록 하여야 한다. 소파에 늘어져 하루를 보내는 대신 하루 30분이라도 밖에서 걷도록 하여야 한다. 걷는 것이 우리몸에 많은 영향을 주어 늙음을 막아준다. 노화를 가져오는 원인에는 음식도 중요한 역할을 한다. 노화를 재촉하는 음식을 멀리하는 것이 중요한 일이다. 

 

포테이토칩은 소금이 많아서 부기를 유발하고 눈가 피부의 탄력을 앗아가기 때문에 멀리하는 것이 좋다. 감자칩에는 트랜스 지방산이 많아서 인터류킨6을 자극한다. 인터류킨 6이란 노화와 관련된 염증 지표이다. 바삭한 간식이 당길 때는 감자칩 대신 통곡물 크래커나 견과류를 먹는 것이 현명한 방법이다.

 

 

에너지 드링크에는 설탕이 많이 들어있다. 게다가 산성이라 치아에 손상을 가져온다. 미소가 깨끗해야 젊어 보인다는 것을 잘 알아두는 것이 중요하다. 에너지 드링크 대신에 물을 많이 마시는 습관을 드리도록 하는 것이 좋다. 적어도 하루에 물을 8잔에서 10잔을 마시도록 하자. 물을 많이 마셔야 피부를 맑고 탱탱하게 유지할 수 있다.

 

타르트를 멀리하자. 머핀이나 케이크도 마찬가지이다. 달콤한 디저트는 노화를 앞당기고 있다. 당분과 지방이 너무 많아서 몸매가 퍼지는 건 물론 치아 건강도 나빠지기 때문이다. 단 음식은 피부 속 콜라겐과 엘라스틴을 파괴한다. 장내 미생물 생태계의 균형을 무너뜨리고 있다.

 

핫도그는 그 안에 들어있는 소시지가 문제가 된다. 방부제가 들어간 가공육은 노화의 원인이 되는 프리라디컬을 만들어낸댜. 프리 라디컬은 세포와 DNA의 산화를 촉진하고 암으로 이어질 수 있는 손상을 일으킨다. 베이컨도 멀리하도록 하자. 역시 가공육인 베이컨에는 질산염이 들어 있어서 알츠하이머병 등 노화 관련 질병을 유발시킨다.

 

프라이드치킨은 높은 온도로 기름을 가열하은 과정에서 프리 라디컬이 생성된다. 야식으로 먹는 치맥은 허리 라인 뿐만 아니라 내부 장기에도 위협을 가할 수 있다. 튀길 때 사용하는 기름은 식물성이라 하더라도 세포의 호흡을 방해하고 면역 기능을 떨어트린다. 기름을 가열하여 요리하는 음식은 먹지 않도록 하는 것이 좋다.