피부를 빨리 늙게하는 습관을 알아보고 피부를 보호하자.



 

설탕을 많이 먹으면 뱃살만 늘어나는 것이 아니고 피부 나이도 증가하게 한다. 체내 혈당이 높아지면 다당류를 이당류 혹은 단당류로 전환시키는 당화 반응이 일어난다. 당화 반응이 일어나면 피부 조직을 이루고 있는 콜라겐과 엘라스틴이 손상된다. 설탕을 과도하게 섭취하면 피부의 탄력이 떨어지고 주름살이 증가하게 된다고 한다. 

 

잠이 부족하거나 수면 습관이 불규칙해지면 피부가 거칠어지고 눈 밑 다크 서클이 심해지며 피부 노화가 촉진되고 있다. 항상 완벽한 수면을 취할 수는 없지만 가급적 하루 권장 수면 시간인 7~8시간 정도는 잠을 자는 것이 좋은 방법이다. 권장 수면을 채울 수 없는 경우라면 편한 잠을 청할 수 있도록 방의 적정온도를 유지하고 소음과 빛을 차단하도록 한다.

 

체중을 조절하거나 감량하는 사람들도 지방을 섭취하도록 하여야 한다. 트랜스지방이나 포화지방은 가급적 먹지 않는 것이 좋지만 오히려 건강에 득이 되는 지방은 섭취하도록 하여야 한다. 콩이나 생선에 많이 함유되어 있는 불포화 지방은 피부 염증을 감소시켜 여드름 발생률을 낮추고 매끈하면서 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움을 준다.

 

실내 공기가 건조하면 피부의 수분을 빼앗아가 주름살이 쉽게 생기게 된다. 건조한 계절에는 실내에 젖은 빨래나 수건을 항상 걸어두고 피부에는 수분크림을 충분히 발라주는 것이 좋다.

 

적당한 스트레스는 약간의 긴장감과 기민함을 유지시켜 일을 수행하는 원동력이 된다. 하지만 스트레스 수치가 지나치게 높아지면 염려증이나 우울증이 발생할 수 있다. 스트레스를 받으면 활성산소가 촉진되어 피부 세포를 파괴하고 처지고 주름진 피부를 만든다. 충분한 휴식을 취해 우울감이나 불안감에 빠지지 않도록 항상 힘써야 한다.