눈을 보호하기 위한 식사법

 

눈을 보호하기 위한 식사법은 과식, 편식을 금하고 양질의 음식을 조금씩 먹는 것이 좋다.

 

미네랄, 비타민 A, B, C, D, 칼슘을 섭취하도록 한다.

 

산성식품을 피하고 알칼리성 식품을 취하도록 한다. 산성식품에는 사탕류, 빵, 과자, 쌀밥, 생선, 육류, 술, 땅콩, 달걀노른자 등이 있다. 알칼리성 식품에는 시금치, 당근, 다시마, 미역, 김, 상추, 포도, 밀감, 딸기, 계란휜자위, 감자 ,고구마, 무, 배추, 콩, 호박 등이 있다.

 

식사는 점심이 중심이 되고 규칙적으로 하도록 한다.

 

고기는 뼈, 내장, 껍질 등을 먹고, 야채는 잎, 줄기, 부리 등 전체를 먹도록 한다.

 

태양에 말린 건조식품은 미네랄, 비타민이 잘 보존되어 눈에 좋다.

 

 

 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다>