승모근 근육을 관리하여 건강과 아름다운 어깨를 만들어 보자

 

 

중지손가락과 엄지손가락을 이용해 승모근 부위를 꼬집는다는 느낌으로 주물러준다.  승모근은 오랜 시간 의자에 앉아 있거나 스트레스를 받으면 쉽게 뭉치는 부위이기 때문에 자주 주물러주는 습관을 갖는 게 좋다. 승모근은 등세모근의 다른 이름이며 위아래로는 뒤통수뼈인 후두골부터 아래로 휴추인 들뼈에 이르기까지 길게 내려오며, 옆으로는 견갑골인 어깨뼈까지 걸쳐 있는 긴 얕은 근육으로 어깨뼈를 움직이고 팔을 지탱하는 근육이다.

 

 

승모근 근육이 경직되면 어깨선이 예뻐 보이지 않게 될 뿐만 아니라 턱관절까지도 영향을 미칠 수 있다. 승모근을 풀어주고 예쁜 어깨라인을 만들기 위한 팁과 스트레칭 몇 가지를 살펴보자. 어깨라인을 망치는 잘못된 습관으로는 지하철 등에서 앉은 자세로 스마트폰을 쥐고 시선을 아래에 두는 습관을 피해야 한다. 흉추를 휘게 하고 경직되게 만들기 때문이다. 직장인들이 많이 취하는 모니터를 들여다보는 습관도 마찬가지인데요 키보드로 팔과 가슴이 모이고, 모니터를 향해 턱을 위나 아래로 오랫동안 고정시키는 자세는 경추의 모양을 변형시킬 수 있다.

 

 

어깨라인을 고쳐주는 좋은 습관으로는 반신욕이 있다. 반신욕은 근육을 이완시키고 스트레스를 완화할 뿐만 아니라 노폐물을 배출해 뭉쳐있던 승모근을 풀어주는 데 매우 효과적인 방법이다. 또한 마사지를 받거나 시간이 날 때마다 여러 가지 스트레칭을 실시해주면 경직되어있던 승모근을 풀어주는 데 큰 도움이 된다.

 

승모근을 풀어주는 스트레칭으로는 근육을 풀어주고 예쁜 어깨라인을 만들어주는 간단한 스트레칭을 소개하면 양손 깍지를 끼고 팔을 하늘로 높이 올려준다. 목과 팔을 최대한 뒤로 꺾어준다. 허리가 다치지 않도록 가능한 만큼만 시도한다. 근육을 풀어주는 것은 체험뿐 아니라 건강에도 매우 중요한 일이다.

 

 

 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다>