생리통완화에 좋은음식을 제대로 알아보자

 

생리통완화에 좋은음식으로는 겨울에도 죽지않아서 사철쑥이라고도 불리는 인진쑥과 천연식물성 에스트로겐이 함유되어 있는 석류, 여성의 몸을 보호해주고 면역력을 길러주는 알로에, 에너지를 보충하고 호르몬 분비를 조절해주어 생리통을 완화시켜주는 백년초 등이 있다. 생리통이 심한 분들에게 추천하는 음식들이니 생리통완화에 좋은음식에 대해 자세하게 살펴보고 도움이 되었으면 좋겠다

 

#생리통

 

 

 

생리통은 가임기 여성들의 약 50%가 매달 겪게되는 통증으로 개인마다 차이는 있지만 복통, 두통, 구토증상등 일상생활이 힘들어질 만큼 극심한 증상으로 힘겨워하고 있다. 생리통에는 월경시에 주기적인 통증을 보이는 일차성 월경통과 골반 내의 병리적 원인에의한 이차성 월경통으로 나누어진다. 일차성 월경통은 자궁내막 내 프로스타글란딘의 생성 증가로 인한 증상이다. 생리통을 완화시키는 음식물에는 어떤것 들이 있는지 알아보자.

 

☞월경통-서울대학교병원

☞생리통-국가건강정보포털

 

#인진쑥

 

 

 

인진쑥은 일본 히로시마에서 원자폭탄 투하 수에 가장 먼저 새싹을 틔운 식물이라고 한다. 겨울에도 죽지 않아 사철쑥이라고도 부른다. 인진쑥은 생리통완화에 효과적인 음식으로 알려져 있다. 자궁을 진정시키고 영양을 충분히 공급하고 혈액순환을 원활하게 해주며 몸을 따뜻하게 해주어 생리불순시에 흐름이 고르게 이루어 지도록 도와준다. 그리고 안진쑥에는 지혈작용을 하는 성분이 있어서 자궁출혈, 임신하혈에 효과적이러고 알고 있다. 달여서 차로 먹거나 술을 담그기도 하고 목욕지 사용하기도 한다.

 

☞인진쑥-요리백과

☞인진쑥-네이버

 

#석류

 

 

 

석류의 주성분은 당질이며 유기산으로는 새콤한 맛을 내는 시트르산이 약간 들어있다. 종자에는 갱년기 장애에 좋은 천연식물성 에스트로겐이 들어있다. 열매와 껍질 모두 고혈압 동맥경화 예방에 좋다고 한다. 석류는 여성 호르몬을 조절해 주는 효과가 있다고 한다. 여자들에게 호르몬 불균형으로 인하여 생길 수 있는 생리통 환화를 돕는 역할을 한다. 그외에 당귀. 생강, 인삼, 꿀도 좋다고 한다.

 

☞석류-두산백과

☞석류나무-한국민족문화대백과

 

#알로에

 

 

 

 통증완화에는 알로에도 한 몫을 한다. 통증완화와 보혈작용도 하기때문에 냉해질 수 있는 여성들의 몸을 보호해주고 피로회복, 면연력증진, 위장건강, 혈액순환 촉진에도 효과적이며 생리중에 받는 스트레스나 몸의 컨디션 회복에 많은 도움이 된다고 하나 생리 중일 때 사용하면 출혈 과다를 일으킬 우려가 있고 임산부와 수유부도 삼가는 것이 좋다고 한다. 혈우병 환자는 사용을 금한다.

 

☞알로에-파워푸드 슈퍼푸드

☞알로에-두산백과

 

#백년초

 

 

 

손바닥선인장이라고 하기도 하고 부채선인장이라고도 하는 백년초는 제주도에서 자생하고 있다. 백년초안에 들어있는 화합물이 어혈을 풀어주고 혈액순환이 활발하게 이루어 질 수 있도록 돕는다. 에너지를 보충하고 호르몬 분비를 조절해 주어 생리통 완화에 효과적인 음식이다. 백년초의 혈액을 맑게 해주는 기능으로 혈액이 맑아지면 신경계, 신진대사가 활발하게 되어 모든 기능이 활발해 진다.

 

☞백년초(부채선인장)-두산백과

☞백년초-네이버