암을 예방하자



 

암은 유전자에 의해 발생하는 경우는 20% 미만을 차지하고 있다고 한다. 80%이상은 생활방식과 환경이 중요한 역할을 한다. 무엇을 먹는지, 어떻게 운동을 하는지, 얼마나 잠을 자는지, 삶을 바라보는 관점과 어디에 사는 지, 어떻게 사는지가 암에 걸릴지 여부를 대부분 결정하고 있다. 암을 예방하기 위해 우리가 할 수 있는 일을 알아보자.

 

음식을 약처럼 생각하자. 먹는 것은 모든 것이 우리 몸에 영향을 준다. 식단에서 붉은 고기, 설탕, 가공식품의 양을 줄이기 위해 노력하고 과일, 채소, 생선을 좀 더 섭취하도록 하자. 아침에는 커피나 차를 마시자. 이들 음식은 세포를 손상으로부터 보호하는 산화 방지제가 풍부하다. 몸에 좋은 마그네슘과 리보플라빈과 같은 주요 비타민과 미네랄을 가지고 있다. 

 

땀이 약간 날 정도로 운동을 하도록 하자. 운동은 일관성, 노력, 다양성이 핵심이 되는 이익이다. 신체활동을 할 때 스스로를 조금 더 밀어붙일 필요가 있다.

 

수면을 우선적으로 챙기도록 하자. 수면 부족은 스트레스로 쌓여 질병 위험을 증가시킨다. 양질의 수면을 취하는 것은 전반적인 건강과 암 예방 전략에 매우 중요하다. 부족한 잠은 주말에 한꺼번에 몰아서 자면 된다는 생각을 바꾸로록 한다 .인체는 그런 식으로 작동하지 않기 때문이다. 

 

정신적 건강 없이는 육체적 건강도 없다는 것을 알아야 한다. 암을 우리 뜻대로 할 수 없지만 각자 긍정적인 태도를 갖고 감사를 실천하고 세포를 암에 더 취약하게 만드는 스트레스를 줄이는 데 집중할 수가 있다.