아연 권장량을 꼭 먹어야 하는 이유



 

아연 보충제는 감기 회복을 빨리하고 혈당 수치를 조절하며 심장 건강을 증진시키는데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 다른 보충제처럼 지나치게 섭취할 경우 건강에 해가 될 수도 있다. 아연의 섭취 권장량은 많지 않다. 성인 여성의 아연 권장 섭취 허용량은 하루 8㎎ 이며 남성은 11㎎ 이다. 이는 굴, 붉은 고기 ,게, 바닷가재와 같이 아연이 풍부한 음식이나 보충제를 통해 얻을 수 있다. 하루에 40㎎이하의 아연을 먹도록 권장하고 있다.많이 섭취하면 메스꺼움,구토,설사가온다.

 

아연은 비타민 C와 함께 인기 있는 감기 치료제이다. 아연은 신체가 단백질과 DNA를 만드는 데 도움을 주며 아이들의 적절한 성장과 발달을 위해서도 필요하다. 아연은 임산부와 어린 아이들에게 중요한 미네랄이며 아연 보충제는 임산부가 조산을 피하도록 도울 수 있다. 아연은 여드름과 피부 트러블을 개선하는 효과를 가지고 있다. 여드름 치료에는 항생제가 효과적이지만 항생제를 복용하는 것은 부작용이 따를 수 있으며 호르몬 불균형 등을 초래할 수 있다.

 

당뇨병에 걸린 사람들은 아연 부족의 위험이 더 높을 수 있다. 아연 보충제는 혈당 조절에 기여하고 당뇨병 환자들 사이에서 건강한 지방질 수치의 개선을 보이고 있다. 아연 보충제를 섭취한 비만인 사람들의 인슐린 민감도가 증가한 것으로 나타나고 있다. 아연은 당분을 섭취하여 혈액 속에 쌓이지 않도록 하는 호르몬인 인슐린의 저장과 분비에 역할을 하고 있다고 한다. 아연은 식욕을 감소시키는 효과를 가지고 있어 다이어트에도 도움이 되며 항산화 작용이 뛰어나다.

 

아연 보충제는 총 콜레스테롤, 저밀도 지방질 단백질콜레스테롤, 트리글리세라이드 등 심장 건강에 관련된 여러 가지 요인들에 도움을 주고 있다. 아연 보충제가 심장에 도움이 될 수 있는 것으로 알려지고 있으며, 아연이 함유된 보충제를 섭취하는 것이 눈 질환의 진행을 막을 수 있다고 한다. 아연은 백혈구의 기능을 더욱 활발하게 하여 다양한 감염으로부터 몸을 보호하는 것은 물론 피부 재생에 필수적인 콜라겐 생성을 촉진시키기 때문에 피부에 좋은 성분이라 할 수 있다.