일광욕, 피부에 좋은 일광욕, 부작용 없이 즐기는 방



일광욕은 햇빛을 쬐는 것을 말하며, 적절히 하면 비타민 D 합성, 우울감 완화, 면역력 강화, 수면 리듬 개선 같은 효과가 있어요. 하지만 과하게 하면 피부 노화나 피부암 위험이 높아질 수 있으니 주의가 필요하죠.

일광욕 제대로 하는 방법

 

시간대: 오전 10시 이전이나 오후 3시 이후가 좋아요. 이때 자외선이 덜 강해요.
노출 부위: 얼굴보다는 팔이나 다리 등 넓은 부위를 잠깐씩 노출하는 게 효과적이에요.

시간: 하루 10~20분 정도가 적당해요. 피부톤이나 날씨에 따라 달라질 수 있어요.
선크림: 얼굴에는 선크림 바르되, 햇빛을 쬐고 싶은 부위는 잠시 노출해도 좋아요.



 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다> 

<개요> 

이름 : 일광욕