삼림욕의 놀라운 효과, 스트레스 줄이고 면역력 높이기

 삼림욕(森林浴)은 말 그대로 숲속에서 머무르며 숲의 공기, 소리, 향기 등을 온몸으로 느끼는 것을 말해요. 일본에서 시작된 개념으로, ‘숲(forest)’과 ‘목욕(bathing)’이 결합된 단어예요. 단순히 산책하는 것 이상의 의미를 가지며, 몸과 마음의 치유를 목적으로 합니다.

삼림욕의 효과
스트레스 완화: 자연의 피톤치드 성분이 긴장을 풀어주고, 불안감도 줄여줌
심신 안정: 혈압을 낮추고 심박수 안정에 도움
우울증 완화: 자연과 교감하면서 기분 전환
수면의 질 개선: 숙면을 도와주는 호르몬 분비 유도
면역력 강화: NK세포 증가 등 면역계 자극

삼림욕 하는 방법
조용한 숲을 선택하기
걷기보다는 느리게 머물기
휴대폰은 끄거나 무음
냄새 맡기, 나무 만지기, 눈 감고 소리 듣기 등 오감 활용
물, 햇살, 바람 등을 천천히 느끼기

 

<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다> 

<개요> 

이름 : 삼림욕