건강을 해치는 잘못된 식습관



불규칙한 식사 시간
아침을 거르거나 끼니를 제때 먹지 않으면 신진대사에 악영향을 줄 수 있다.
공복 시간이 길어지면 폭식으로 이어질 위험도 높아진다.

 

과도한 야식 섭취
잠자기 직전 먹는 음식은 체지방으로 쉽게 전환된다.
소화기관에 부담을 줘 수면의 질도 떨어질 수 있다.

 

고지방. 고당분 음식 선호
튀김류, 탄산음료, 패스트푸드 위주의 식습관은 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 원인이 된다.

 

물 섭취 부족
수분 섭취가 부족하면 체내 노폐물 배출이 원활하지 않아 피로와 변비를 유발한다.

 

짠 음식 과다 섭취
나트륨을 많이 섭취하면 혈압이 높아지고 심장병, 신장 질환 위험이 증가한다.

 

편식과 한 가지 음식만 고집하는 식습관
특정 영양소만 집중적으로 섭취하면 영양 불균형이 생긴다.
다양한 채소와 단백질, 곡물을 고루 섭취하는 것이 중요하다.

 

빠른 식사 속도
음식을 급하게 먹으면 포만감을 느끼기 전에 과식하게 된다.
소화기관에 부담을 줄 수 있다.

 

스트레스 해소를 위한 과식
감정적 식사는 비만의 주요 원인 중 하나다.
스트레스 해소는 음식보다 다른 방법(운동, 취미 등)을 찾는 것이 좋다.

 



<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다> 

<개요> 

이름 : 건강을 해치는 잘못된 식습관