콜레스테롤의 종류와 특징



콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 다르다. 주요 콜레스테롤의 종류는 다음과 같다.

LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백, Low-Density Lipoprotein)
나쁜 콜레스테롤'**로 알려져 있다.
혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심장병, 뇌졸중의 원인이 될 수 있다.
수치가 높을 경우 심혈관 질환의 위험이 증가한다.

HDL 콜레스테롤 (고밀도 지단백, High-Density Lipoprotein)
좋은 콜레스테롤로 불린다.
혈관에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 간으로 운반해 배출을 돕는다.
수치가 높을수록 심혈관 질환 예방에 유리하다.

총 콜레스테롤 (Total Cholesterol)
혈액 내에 존재하는 모든 콜레스테롤 수치를 합한 값이다.
LDL, HDL 및 기타 지방 성분을 모두 포함한다.

중성지방 (Triglycerides)
에너지 저장 형태의 지방이다.
중성지방 수치가 높으면 심혈관 질환 위험이 커진다.
과식, 음주, 당분 과다 섭취 등이 원인이 된다.

건강한 수치 기준 (mg/dL 기준)
LDL: 100 미만 (높을수록 위험)
HDL: 60 이상 (높을수록 좋음)
총 콜레스테롤: 200 미만
중성지방: 150 미만

콜레스테롤 관리 방법
규칙적인 운동: 유산소 운동이 HDL을 증가시키고 LDL을 감소시킨다.
식이 조절: 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 된다.
체중 관리: 과체중일 경우 LDL이 증가하고 HDL이 감소할 수 있다.
금연 및 절주: 담배는 HDL을 감소시키고 LDL을 증가시킨다.
콜레스테롤 관리는 심혈관 질환 예방에 매우 중요하므로, 정기적인 건강검진과 생활습관 개선이 필요하다.



<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다> 

<개요> 

이름 : 콜레스테롤의 종류 및 특징