근육통의 원인과 증상

 

 

근육통은 여러 가지 원인이 있을 수 있다. 그 중 몇 가지를 살펴보도록 하자. 치료는 얼음이 들어 있는 아이스팩을 힘줄에 대고 문지른다. 샤워나 온욕, 마사지 등도 혈액순환을 좋게 하기때문에 고통을 피할 수 있다.

 

 

운동에 필요한 실제 근육이나 세포조직이 미세하게 갈라지거나 찢어진 경우, 운동중인 근육에 충분한 산소공급이 안돼 근육에 경련이 생기고 쥐가 나는 경우,

 

 

근육섬유나 힘줄을 감싸고 있는 연결조직이 과다하게 늘어나 결합조직이 손상을 입은 경우, 근육세포가 산소를 소모할 때 생기는 젖산이 과도하게 축적돼 근육의 수축이 어렵게 된 경우 통증을 느끼게 된다.

 

 

운동을 시작하는 사람은 그 운동의 하중에 뻣뻣한 근육이 익숙해진 뒤 다음의 강도 있는 운동으로 넘어가도록 하며 얼마간의 통증이 오는 것은 극히 자연스럽고, 새로운 근조직을 생성, 강화시키는 것이다.

 

 

평소 운동을 하지 않다가 갑자기 시작하면 근조직을 다치게 된다. 근육을 움직이면 많은 산소가 필요하고 심장박동수도 증가해 체내 노폐물과 대사물질도 많아진다. 활발해지는 과정에서 평소 쉬던 근육이 늘어나거나 찢어지는 수가 있다.

 

근육통과 함께 관절도 쉽게 고장이 난다. 어깨, 발목, 엉덩이는 특히 주의해야하며 인대의 염증의 경우 만져보면 뜨뜻할 정도다. 가벼운 근육통엔 휴식이 최고다, 통증 부위를 심장보자 높게 하고 쉬고, 섭씨 35~36℃의 물로 온욕을 한다. 통증이 심하다면 근육이 찢어진 것이니 얼음찜질을 한다.

 

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<어떤 금전적 지원도 받지않았으며 단순 정보제공을 위한 글입니다>