다이어트 성공하는법, 음식중독에서 벗어나야 된다

 

#다이어트 성공하는법

본격적인 여름이 시작되면서 많은 사람들이 다이어트 성공하는법에 대해서 찾아보고 있다. 다이어트를 위해서는 운동부터 식단조절까지 많은 것을 고려해야 하는데 특히 다이어트에서 가장 힘든 점은 맛있는 음식을 멀리해야 한다는 것이다. 항상 그렇지는 않지만 특정 음식에 대한 집착은 다이어트를 망치는 지름길이다. 설탕 중독, 탄수화물 중독이란 표현은 이와 관련이 있다.

 

#설탕이 들어간 음식

TV프로그램에서 음식에 설탕을 넣고 만드는 것에 대해 최근 말들이 많다. 설탕이 들어간 음식을 자주 먹으면 단 음식에 대한 갈망이 더해져 달콤한 음식을 찾게 된다. 이전 보다 더 많은 양을 먹어야 만족감이 생기는 집착현상으로 이어진다. 참게 되면 두통, 무력감, 짜증, 우울감 등의 금단증상도 나타난다. 단 음식은 뇌의 보상중추를 자극해서 필요한 양보다 더 많이 먹게 만든다. 배가 부르다는 신호를 보내는 몸속 조절 기능이 약해지는 것이다.

 

#음식 중독

어떤 중독이든 가장 중요한 것은 스스로 통제할 수 있는가에 있다. 배가 고프지 않은 데도 식사를 마친지 얼마 지나지 않았는데 음식이 당기고 더 많이 먹게 될 때가 있다. 머리로는 그만 먹겠다고 생각하면서 계속 음식을 먹고 있다면 음식에 대한 집착이나 중독이라고 생각된다.

 

 

#중독을 일으키는 음식물

중독이라고 하면 통제력 결핍과 내성과 금단증상이 있어야 한다. 단맛에 중독이  된 사람들은 점점 단맛에 탐닉하게 되고 의도적으로 단맛 음식을 끊었을 때 무력감, 두통, 어지럼증, 짜증 등 금단 증상을 느끼게 된다. 달고 기름진 음식물을 찾는 이유는 설탕, 흰 밀가루, 트랜스지방등은 중독을 일으킬 수 있는 음식이다.

다이어트 성공하는법을 위해서는 음식중독을 일으키는 요인을 분석하고 중독과 관련된 음식을 최대한 피하는 것이 다이어트에 성공하는 하나의 방법이라고 할 수 있다.